Как девушке накачать руки?

Question

У меня тонкие длинные руки, запястье в обхвате 13 см, плечо около 20, ем нормально, вес изменить не получается. Постоянно растягиваются лучевые нервы рук, кожа одрябла и руки плохо выглядят в одежде без рукавов, поэтому хочу накачать мышечный корсет. Помогите пожалуйста советом, с чего начать, как поддержать результат потом.
Только пожалуйста, не пишите, что накачанных женщин мужики не любят, не интересует абсолютно.

kost_doklad · Accepted Answer

Отжимания, подтягивания, пресс - затраты 0 рублей, результаты через пару месяцев.

aleks735 · Answer

вместе с остальными мышцами,в качалке с тренером.начиная с крупных мышц мелкие развиваются следом

simon_nelsen · Answer

Гантельки

vera_petrovna_118 · Answer

Нужно идти в зал и пахать там часа по два три в день.

sarmat_001 · Answer

Никак. Лучше поживи еще ...

vlad_olds · Answer

Для начала осознайте, что это минимум полгода еженедельных занятий, дальше где будете заниматься - дома или в зале и если дома, естььли инвентарь

alexeysorokin · Answer

Для мышечного корсета база - присед со штангой, жим штанги лёжа, становая тяга штанги и подтягивания на турнике. И руки и корсет будет

user_316266298 · Answer

Тренболон

nakopolidis · Answer

девушка  должна быть хрупкой и беззащитной 
если вы будите качки то и мы не нужны будем

guchchi_tapki_3 · Answer

Печеньки с молочком

user_314225378 · Answer

Кастрация, косплей эбби

uga_buga_67 · Answer

Иди поработай баристой