Как продвинуться дальше в турниках? Больше подтягиваться.
Тренируюсь в понедельник хват на себя так называемый бабский. Раз 40 подтягиваюсь в общем. В среду обратным хватом столько же. В пятницу широким на спину столько же. За 1 подход могу максимум сделать 10 и так уже 3-4 месяца и подтягивания не растут. Может что-то изменить или совмещать в один день несколько хватов? Подтягиваться больше или дольше висеть? Вообщем кто шарит скажите правильные тренировки и как увеличить.
периодизировать пора, иначе так и будешь в застое.
Зачем? Дурость полная!
Подтягивайся одной рукой, делай выходы одной рукой, крути солнышко одной рукой, ...
До конца жизни хватит прогрессировать. Если не убьешься ...
Подтягивайся за подход сколько можешь, а потом берёшь, подтягиваешся на сколько сможешь и держишь руки согнутыми в локтях, пока не устанешь.