Похудение и питание
я вешу 85кг при росте 170см
я за первый месяц скинула 4кг, а на втором не могу скинуть и 500гр
я хожу на групповые занятия: штанги, гири, приседания, беговая дорожка
всё это присутствует и я не халтурю
в неделю хожу примерно раза 2-3, так как совмещать с учебой немного сложно, но диету соблюдаю
подскажите пожалуйста правильно ли я питаюсь?
я ем что хочу, но обязательно чтобы эта еда не выходила за рамки моего КБЖУ, обычно жиры-30г,углеводы-100-200г,белки-20-30г и калории максимум 1200-1500
и стоит ли мне пить протеин? или специальные напитки для сброса веса( мочегонки)
Углеводы нахер и белков добавь.Тогда жир заменится мышцами и будет гуд.
Ну, еще вариант велгию поколоть, кстати. Наш аналог вегови. На нем Илон Макс хорошо скинул.
4кг не мало, если вы держите диету и занимаетесь спортом, вес может стоять из-за рекомпозиции. Подождите пару недель в том же режиме, если будет стоять, можно попробовать квинсентой подстегнуть
Я тоже худею. У меня вес долгое время стоял, потому что никак не могла уложиться в дефицит калорий, были постоянные переедания. Сейчас начала энлигрию колоть, уже вот 4-ый месяц пошел. И я спокойно в день укладываюсь на 1500 ккал, в месяц уходит 2-3 кг. И я даже спортом не занимаюсь. Худею чисто на дефиците. Может и у вас проблема именно с питанием.
таблетки точно нет, чаи тоже
я пробовала , по себе знаю - точно НЕТ
я также , как вы на дефиците была , но сахар вообще не ела
заменила батончиками без сахара
беру за озоне 826988499