Почему мне стыдно абсолютно за все?

Раньше это было стеснение, сейчас это страх и огромный стыд. Стыд стал такой масштабный что я разговариваю с людьми как будто с ограничением слов, сжатая вся, короче полный капут. мне уже даже за других стыдно. Мне кажется я умру из за стыда. Что делать? как бы не настраивала себя что это не естественно, что все нормально, что нет причин так стыдиться не получается не стыдиться…