Набор мышечной массы худому

Question

Набор мышечной массы худому

OMG OMG Ученик (3), открыт 11 часов назад

Здрасте начал заниматься в спортзале, сам худощавого телосложения весом 63 на рост 180.
Как брать массу?
Начал пить креатин, пью около 2 литра воды, пытаюсь соблюдать питание в приоритете белок.

Answer 1

GansterStervek HanibNyba Гуру (3051) 11 часов назад

Жри много гoвHa и наберёшь МАССЫ

Answer 2

алекс Искусственный Интеллект (716339) 11 часов назад

делать только базу и Есть чаще 4-6 раз в день в приоритете Угли их требуется в 2-3 раза больше белка!кретин уходит в унитаз и сажает почки.не ранее 21 года

OMG OMGУченик (3) 11 часов назад

Сажает почки? Ну мне как раз 21 год, 5 грамм креатина в день пью

Даня ДаняУченик (97) 11 часов назад

Почему креатин сажает почки, что за брехня? У подростков сажаются почки из за того, что в 16 лет уже становятся химиками

алекс Искусственный Интеллект (716339) Даня Даня, научные данные

алексИскусственный Интеллект (716339) 11 часов назад

а когда застой будет что будешь?стероиды

алексИскусственный Интеллект (716339) 10 часов назад

это врослые и даже повышенные спортивные дозы

Answer 3

Согласен с комментом сверху, только про креатин бред написал

Answer 4

Спортом не пытался заниматься? Массу только свиньи набирают на откорме.

Answer 5

Так же как и всем, годами пахать в зале поднимать силовые, соблюдать режим питания и отдыха
Креатин новичкам не помогает