Норма белков в день

Question

Норма белков в день

Marra Murash Ученик (120), открыт 3 недели назад

Вопрос, если я вчера добил свою норму белков и даже чуть больше, потренировался с весом. На след. день я должен добить ту же вчерашнюю норму для роста мышц или не обязательно?

Answer 1

Норма:
1г белка на 1кг массы тела в сутки.
При наборе массы - 1.5г
Если проводишь в качалке больше 6 часов в день - тогда 2г.

Мышцы растут в течении двух дней после занятия (или даже правильней сказать: мышцы восстанавливаются в течении двух суток после повреждения). Так что и завтра и послезавтра тоже белка больше надо, но равномерно в течении дня, потому что организм не способен его усвоить много сразу (среднестатистический человек - 35г за 1 приём пищи).

Answer 2

Exodia Просветленный (32391) 3 недели назад

1кг

Answer 3

Нужно каждый день есть хорошо, мышцы растут в дни отдыха

Answer 4

Пфф, не обязательно конечно
не стоит так забивать этим голову в принципе)

Answer 5

Sarmat Искусственный Интеллект (219766) 3 недели назад

Идиотизму качков нет предела ...

Marra MurashУченик (120) 3 недели назад

"Йоу качки тупые фу а мы умные?????"
Бро, я подросток и интересуюсь на будущее, оставь свои стереотипы.

Answer 6

Каждый день ты должен есть 1-1,2г белка на кг сухой массы тела

Answer 7

Ежедневно, мышцы растут в течении 2-3 недель после тренировки

Answer 8

Аркаша Просветленный (36642) 3 недели назад

Растёт-не растёт — вот в чём вопрос.

Answer 9

да пока собственный вес через месяц другой не вырастет.тогда повысить долю,потребность растет с возрастом,стажем занятий и собственным весом