Качающиеся девушки, помогите советом

Question

Качающиеся девушки, помогите советом

имя фамилия Ученик (149), открыт 6 часов назад

Недавно начала ходить в зал, хочу построить тело мечты с накачанными ручками, спиной и попой? но денег на личного тренера нет. Поделитесь проверенными источниками, откуда брать информацию для составления личного тренировочного плана и питания, пожалуйста))
Хочу тело микасы аккерман?

Answer 1

Михаилa Иванов Профи (648) 6 часов назад

можешь расплатится натурой

имя фамилия Ученик (149) 6 часов назад

Я дрыщ костлявый, невкусно

Михаилa Иванов Профи (648) имя фамилия , натурой платить это немного другое

Михаилa ИвановПрофи (648) 6 часов назад

подожди ты девушка или мужчина?

имя фамилия Ученик (149) Михаилa Иванов, девушка

Михаилa ИвановПрофи (648) 6 часов назад

ну так плати натурой в чём проблема

Answer 2

Конфуций Помогатель Ученик (202) 6 часов назад

Просто действуй тренировке "Фуллбоди" она легкая и хорошо прокачивает все за 1 тренеровку

имя фамилия Ученик (149) 6 часов назад

А где ее найти? Именно проверенные источники нужны, а то щас куча горе-фитнес тренеров с неправильными техниками

Конфуций Помогатель Ученик (202) имя фамилия , вроде бы сайт "чемпион" я хоть и м ,но эта тренировка подойдёт для всех ,я кликал 1 сайт

Answer 3

Субэдэй Стантов Мыслитель (5618) 6 часов назад

Открываешь интернет и...

имя фамилия Ученик (149) 6 часов назад

И попробуй найти из кучи гна рил качественные материалы с правильной техникой, которые не угробят твое здоровье

Субэдэй Стантов Мыслитель (5618) имя фамилия , если у тебя есть элеметорное логическое мышление, с этой задачой справишься

Answer 4

Sveta Net Мыслитель (5368) 6 часов назад

..... а если самой деняжки получать и ручки качать?

Девочки на кассе бицухой посрамят любого ассасина!

имя фамилия Ученик (149) 6 часов назад

Супер, но я хочу мышечную а не жировую

Sveta Net Мыслитель (5368) имя фамилия , эээ..... несколько тонн в день пропиканных через кассу дают мышечную массу. Одной левой милая леди может стеллаж подвинуть... а он прикручен был.

Answer 5

Александра ☭ Оракул (97285) 6 часов назад

да ты даже и не пыталась искать как судя по вопросу.белка жрать много,ОЧЕНЬ МНОГО,заниматься ежедневно по 2-3 часа.на ютубе куча комплексов упражнений https://www.youtube.com/watch?v=d4c87A4Bgl0

VoBlinGoblinОракул (62445) 6 часов назад

Очень хреновый совет.

Много белка жрать не нужно. Не более 2г на кг веса. Всё равно больше не усвоится. Помимо белка нужно соблюдать норму по углеводам и жирам. Для набора мышечной массы нужно ещё и углеводов потреблять достаточно большое количество.

Заниматься достаточно час и делать это не чаще трёх раз в неделю. Иначе никакого роста мышц не будет, и организм банально не будет успевать восстановиться.

Не давай людям вредные советы

Вера Петровна Искусственный Интеллект (207041) VoBlinGoblin, Простите-,лично у вас есть опыт женских тренировок? Его нет! Женщин тренировать намного мложнее. И за час можно только одну группу прокачать. А их 12. Этот12 дней надо? Не нужно давать вредные советы. С дивана ,конечно виднее!

VoBlinGoblinОракул (62445) 6 часов назад

И картинку можно засунуть в задницу, ибо растительный белок имеет другой набор аминокислот, не как в мясе. Поэтому на бумаге белка там можно быть много, но он будет по всем показателям хуже (даже в плане усвоения), чем белок из мяса, молока и яиц

Answer 6

Вы можете оплатить один час работы тренера и попросить его (а лучше её, ибо женский тренинг всё таки другой) составить вам программу для самостоятельной работы на первые полгода и показать технику выполнения в ней. Можете так и заявить - простите у меня нет средств, стобы брать тренера на постоянку, поэтому нужна ваша объективная помощь.
Выбирайте ту, чьë тело вам нравится

Answer 7

Источников так же как и книг много. Тренировки мужчин ни чем не отличаются от тренировок женщин. Одни и те же принципы. Немного отличается питание. И различаются целевые мышечные группы. Вообще то тренировать женщин сложнее чем мужчин.плюсом разная физиология. Керол Ваз.лучший женский тренер -Бразилия. На Ютубе много роликов у нее.