Испытывал сильную паническую атаку ,позвонил старому другу ,поболтал с ним ,стало легче.Что помогло ?

Переключил внимание.

это всегда информация-но это не надолго)

Помог перенос фокуса внимания с себя на объекты внешние

Придумали новое выражение, вооружились им и давай испытывать. Просто общение даёт возможность почувствовать другое, становится легче, ты не один на этом свете, который тебя мучает.

Обратитесь к хорошему психологу. Лучший выбор психологов в России и странах СНГ на сайте Б17

... доброе слово и кошке приятно... как-то вот....

Выговорился другу, поэтому успокоился. Друг, тот же психолог, только бесплатный и близкий по духу + еще и настроение поднял.

Вы правильно поступили. Поговорить с близким - один из способов, как справляться с паническими атаками. В журнале "Точка зрения", на дзене, есть ещё полезные советы на этот счёт (статья - "Панические атаки"). Будет интересно, загляните) https://dzen.ru/id/6400649fe2bda3531d342676?share_to=link