Сколько нужно подтягиваться в неделю с отягощением , для роста мышечной массы ?

Question

Александр Погорелов Ученик (160), открыт 1 неделю назад

1 будет достаточно или лучше 2 раза в неделю?

Answer 1

алекс Искусственный Интеллект (718653) 1 неделю назад

пока не поймешь что для этого нужны присед и становая.подтягивание дает ширину спину

я все делаю , с подтягиванием только не разобрался вот и спрашиваю .

3-5 подходов в день спины

алекс, т.е. 4 подхода к турнику в неделю будет нормально?

3-5

Answer 2

Роман Голумбевский Просветленный (35264) 1 неделю назад

Одного раза хватит

Answer 3

ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (8900) 1 неделю назад

1 раз тяжело

Answer 4

Sarmat Искусственный Интеллект (218791) 1 неделю назад

Приседать нужно, а не подтягиваться.

Answer 5

Хоть 100 раз. Толку не будет. 50 % веса тела это ноги. А в подтягиваниях они балласт