Если я засыпаю в 23 часа и встаю в 9, то мне надо засыпать в 20 часов, чтобы вставать в 6 30, чтобы выспаться?

8 часов сон, считай.

Ты просыпаешь тогда,когда ты сам выспался?

в 16

нет, ты все равно не выспешься, тебе просто нужно постепенно уменьшать время просыпания

Если хочешь встать в 6:30, ложись в 20.00

Я ваще в 5 ложусь, в 15 просыпаюсь ???

Бро, я уже сплю в 22:00 и просыпаюсь в 05:45, но я всё равно хочу спать даже если проснусь в 03:00 или в 08:00

В 22:30 можешь спать пойти. Убитым не будешь. Но не выспишься, потому что стрессовая ситуация и обязательство. Когда человеку куда-то надо, он не высыпается. За исключением разных случаев. Это очень правильные люди которые живут с здоровым образом жизни и хорошо высыпаются. И второй случай ложиться очень рано спать. В 20:00-21:00.

Ну так то нормально..А организму не прикажешь..

Да

Вопрос о времени сна сугубо индивидуален. Я не знаю, почему врачи рекомендуют спать именно 8 часов. Некоторым людям этого времени много, другим — мало. Допустим мне мало восьмичасового сна, мне 9-10 нужно. Так что решайте сами.