Сомнения в выученном материале

Здравствуйте, расскажу вкратце. Учусь в институте(1 курс). Время подходит к концу первого семестра, сейчас пошли сплошные семинары, на которых, в большинстве случаев, преподаватели спрашивают по лекциям. Приходится учить, лекции большие(одна тема, которая подразделяется на несколько объемных вопросов)
Моя проблема заключается в том, что после выученного материала появляются сомнения, выучил ли я все (я перфекционист сам по себе, привык делать все полностью и идеально), в следствие чего, особенно, когда ложусь спать, и по утрам говорю себе что нужно заново все рассказать, потому что нет уверенности в том, что выучил, порой это доводит меня до того, что полностью теряю настроение, голова начинает кипеть из за постоянных повторений выученного, но тем не менее, я не могу быть уверенным в себе пока не повторю несколько раз, но это сильно начинает раздражать. Можете ли дать какой нибудь совет по этому поводу?