Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Какие упражнения надо делать, чтобы руки стали сильными?

Ученик (194), закрыт 11 лет назад
какая именно часть?
Продукты таскать :) Ну а вообще ходи в качалку :)
возьми маленькие гантельки,и делай сгибания рук,разводку,вращение....отжимайся...в общем много чего=)
На турник! Подтягивание, подьем с переворотом и т.д
махать в разные стороны, и стоя, и лежа, обязательно с гантельками
Отжимайся, потягивайся....
подбарите для начала тренажёрный зал и холошего тренера который составит вам индивидуальную программу с учётом ваших индивидуальных особенностей . А заниматься как говориться само лечением не рекомендуется здоровье дороже!
сначала гантели и отжимания, а потом еще и турник
качат руки, больше ни чем помоч не могу, тк мне это не надо поэтому я и не заморачиваюсь.
отжиматься руки НЕ шире плеч для начала от сутла..(, лавки, пола, пола ноги на лавке.. в зависимости от силы рук), висеть на перекладине прибавляя постепенно время висения, а если сумеешь то подтягиваться обратным хватом (ладони на себя развернуты)
Зайди ко мне на вопрос и узнаешь. Я задавал его сегодня.
если хочешь силу, то делай по немногу но чтобы было очень тяжело. а от закачивания грудных мышц у девушек уменьшается грудь, так что подумай
Похожие вопросы
Также спрашивают