Здраствуйте а кто разбираються в гейнерах и в протейне стоит их покапать и какой лучше фирмы взять гейнер или протейн?

Стоит в спорт питание в магазинах покупать гейнер или протейн? А где лучше их брать в магазинах спорт питание, или из интернете? И какой фирмы лучше взять гейнер ? Или лучше взять протейн? У них есть за 5000 тысяч гейнер но он же может оказаться не очень? Думал купить у нас в Казахстане, но могут продать мне какую то дорогую или дешевый продукт, а мне один мужик подсказал купить из россий но где Россия и я ? Ну там же рублях продаються? А у нас в тенге? Даже друга нету у меня кто разбираються во всем? И могут подделку мне дать спорт питание в магазине?