Как похудеть в талии?
здравствуйте.я начала худеть месяц назад,сидела на диете, занималась спортом 3-4 раза в неделю.конечно,все что мне не нравилось ушло,но меня не порадовала моя талия.она была широкой.я начала изнурять себя тренировками ,больше сидеть на диете,но ушло всего 2 см и этого вообще не заметно.может ли быть такое,что даже в независимости от того,сколько я занимаюсь спортом,талия не уменьшится?и как это исправить?просто нет сил уже с ней бороться
Здравствуйте! Понимаю, как может быть трудно, когда не видите желаемых результатов. Уменьшение объема талии может зависеть от множества факторов, и иногда это действительно может быть сложнее, чем ожидается.
Генетика: У каждого человека разные причины для накопления жира — у кого-то это может быть предрасположенность к отложению жира в области талии. Это генетически определено, и, к сожалению, это может означать, что потеря жира в этой области для вас будет сложнее.
Тип тренировки: Если вы делаете много кардионагрузок, попробуйте добавить силовые тренировки. Укрепление мышц живота может помочь сделать вашу талию более подтянутой. Также старайтесь включать интервальные тренировки, которые могут помочь ускорить метаболизм.
Питание: Обратите внимание на питание. Иногда даже небольшие изменения в диете могут привести к значительным результатам. Попробуйте сократить количество переработанных углеводов и сахара, увеличив потребление белка и клетчатки.
Стресс и сон: Высокий уровень стресса и недосып могут способствовать накоплению жира в области живота. Постарайтесь уделять больше внимания отдыху и расслаблению.
Терпение: Не забывайте, что похудение – это долгий процесс. 2 см за месяц могут быть нормальным результатом. Постепенные изменения лучше всего отражаются на здоровье и устойчивом результате.
Если вы все еще чувствуете, что застряли на месте, возможно, стоит обратиться к нутрициологу или тренеру, который поможет адаптировать ваш план. Главное — не терять мотивацию и заботиться о своем здоровье! Если хотите обсудить что-то конкретное или нужны дополнительные советы, дайте знать!
Комплекс упражнений для тонкой талии по 40 минут ежедневно
Видимо у вас по природе телосложение такое. Можно использовать карсет но это небезопасное испытане.
Поведение стало стереотипным - бесцельно ходил туда-сюда по квартире, подпрыгивал, не обращал внимание на игрушки, все!!
Пациент: Олександр Александр Оржешковский Сергеевич Текущий Возраст На Текущее Состояние:19 Лет Дата 07.12.2024 Сб! Суббота! Время Час Часов Годин Години Время:03:30 Часов Ночи! Дата Обследования У Психиатра:27.10.2023 Пт! Пятница Время Час Часов Годин Години Время:12:40 Часов Часы Часа Дня Утра! Дата рождения:26.11.2005 Сб! Суббота! Время Час Рождения:00:45 Часов Ночи!:Анамнез И И И Та Дуже Очень сильно Анализ Жизни И Болезни:Мальчик от II патологической беременности с угрозой прерывания, роды II, стимулированы. Родился в асфиксии, с двухкратным обвитием пуповиной. Вес при рождении 3600 г. По шкале Алгар 8 баллов. Сидеть начал с-6 месяцев ходить с 10 мес, первые слова с-8 мес. В 1,5 года Года после прививки АКДС перестал разговаривать, потерял интерес ко всему. Поведение стало стереотипным - бесцельно ходил туда-сюда по квартире, подпрыгивал, не обращал внимание на игрушки, все просто разбрасывал. На обращение реагировал выборочно. Навыки чистоплотности и самообслуживания долго не формировались. С, появились разные страхи: боялся громких звуков, транспорта, воды. В 5 лет оформили в логопедический детский сад, адаптироваться не смог, ни с кем не контактировал. В 7 лет пошел в спец.школу-интернат №9, класс ЗПР. Программу усваивал частично, на уроках не отвечал, ни с кем не разговаривал; выборочно выполнял письменные задания. В обиходе был адаптирован слабо, зависим от мамы, говорил только с ней, с другими людьми пользовался жестами. Сам никуда не ходил. Людей избегал. С детства на учете у детского психиатра, в 2009 г. был обследован в КМПНЛ№1, диагноз: Задержка психического развития у ребенка с чертами аутизма резидуально-органического генеза. Общее недоразвитие речи I уровня, 22.07.2021-04.08.2021 г. повторная госпитализация в КНП <<Клиническая больница <<Психиатрия>>, Диагноз: Детский аутизм. Оформлена детская инвалидность. Мальчик окончил 9 классов спец.школы, программу усваивал слабо, сейчас нигде не учится. В быту адаптирован слабо, зависим от мамы, мать его моет, говорит только с ней, с другими людьми не разговаривает, пользуется жестами. Ест выборочно мясо не ест, Самостоятельно что-то отрезать не может, боится ножей. Самостоятельно еду не берёт, если не предложить поесть, будет ходить голодным. Людей избегает, но на улицу выходит. Поступает повторно в КНП <<Клиническая больница <<<Психиатрия>>> с целью обследования, уточнения диагноза. Лечение, решение социальных вопросов через МСЭК.!!!!!!!!!!
Дополнен 25 минут назад
Пациент: Олександр Александр Оржешковский Сергеевич Текущий Возраст На Текущее Состояние:19 Лет Дата 07.12.2024 Сб! Суббота! Время Час Часов Годин Години Время:03:30 Часов Ночи! Дата Обследования У Психиатра:27.10.2023 Пт! Пятница Время Час Часов Годин Години Время:12:40 Часов Часы Часа Дня Утра! Дата рождения:26.11.2005 Сб! Суббота! Время Час Рождения:00:45 Часов Ночи!:Анамнез И И И Та Дуже Очень сильно Анализ Жизни И Болезни:Мальчик от II патологической беременности с угрозой прерывания, роды II, стимулированы. Родился в асфиксии, с двухкратным обвитием пуповиной. Вес при рождении 3600 г. По шкале Алгар 8 баллов. Сидеть начал с-6 месяцев ходить с 10 мес, первые слова с-8 мес. В 1,5 года Года после прививки АКДС перестал разговаривать, потерял интерес ко всему. Поведение стало стереотипным - бесцельно ходил туда-сюда по квартире, подпрыгивал, не обращал внимание на игрушки, все просто разбрасывал. На обращение реагировал выборочно. Навыки чистоплотности и самообслуживания долго не формировались. С, появились разные страхи: боялся громких звуков, транспорта, воды. В 5 лет оформили в логопедический детский сад, адаптироваться не смог, ни с кем не контактировал.
генетика. примите себя такой, какая вы есть. так и до рпп недалеко