Отупел из за колледжа

(1 курс) мне кажется как будто из за пар в колледже я отупел. Я большинство времени на парах торчу в телефоне в соц. сетях или просто залипаю в стену от скуки. Проблема в том, что когда я занимаюсь повседневными делами или смотрю видео на ютубе или смотрю фильм, сериал мой мозг сам выключается, теряет концентрацию и просто перестает воспринимать 90% информации и я как овощ сижу ничего не понимая. У кого то было что то подобное? Если да, то поделитесь советом как от этого избавиться.