Как похудеть с 50 кг до 45 кг при росте 160

Для начала нужно определиться,что сбросить,жир или воду? А уже потом советы по похудению.

подсесть на меф, соль, кокс

зачем

Создай дефицит калорий, а вместе с этим ходи в зал, делай упражнения на ноги часто, и самое главное бегай и ходи много, самое сложное правильно подобрать диету с дефицитом калорий, и придерживаться этому, у меня брат за 3 месяцев 20 кг сбросил,

А возраст?