Что делать я толстый как похудеть ?

хватит жрать

Кето

Дефицит калорий

Вам нужно скорректировать питание. Тренировки важны, но без контроля калорий жир не уйдёт. Обратитесь к диетологу или нутрициологу, чтобы составить индивидуальный план питания. Они помогут подобрать дефицит калорий с учётом ваших тренировок. Простое сокращение порций может быть недостаточно эффективным и привести к замедлению метаболизма.

Так как ты хочешь сбросить вес напрягая руки)?

Покакай

считай калории и БЖУ.слови мотивацию,посмотри берсерк (от него обычно мотивацию ловят),тильтани и начни делать упражнения на живот

Последний приём пищи за 4 часа до сна. 8ми часовое окно приёма пищи (завтрак обед ужин с дистанцией 4 часа). Исключение быстрых углеводов и сладкого.

Ничего не есть

Так может у тебя мышц много, поэтому имт такой. А вообще, попробуй в бассейн походить

Контроль аппетита и здоровое питание, сходите к эндокринологу, возможно вам стоит пройти лечение, а ожирение это диагноз,который следует лечить! Есть препараты отличные, такие как Велгия, они как раз помогут скинуть!Плюс ваша физнагрузка поможет!

Начать следить за питанием и отказ от быстрых углей. Если самостоятельно никак, начните энлигрию колоть, аппетит отшибает.