Полтора месяца нет прогресса в жиме лежа, что делать?
тренировки почти не пропускаю, ем нормально (только после тренировки получается нормально поесть, в остальное время не доедаю немного)
еще в начале ноября жал 62 кг на раз, сейчас этот вес даже поднять не могу
еще тестостерон падает частенько, из за проблем некоторых
тренирую грудь раз в неделю, вместе с трицепсом
думал, так и должно быть, что прогресс не идет, из за того, что уже вес этот больше моего веса, там и застои бывают, и прогресс дальше медленно идет, но почему прогресс вообще остановился? вообще дальше пойдет или не?
ешь чаще и трень грудь с бицепсом.зачем взял сплит для одаренных!?
Очевиден перетрен и малый отдых. Ккк выглядела тренировка груди? Сколько подходов и повторов?
конечно нет. дальше изучай периодизировнные схемы в пауэрлифтинге и избавляйся от лишних упражнений. а на тест анализы сдавал?
Ну так а, что ты хотел как ешь так и жмешь, и как ты понимаешь, что тест падает?
1) напиши конкретную программу - сколько подходов и повторов на грудь и трицепс
2) какова цель занятий?