Тренажерный зал,мышцы,ваши советы.
Какой совет вы можете дать именно работу на объем мышц/рост,но не на силу!!(Упражнения можете не перечислять)
6-12 повторений со средним весом.
В каждом упражнении делать 12-15 повторений. Не работать в полную амплитуду. Упражнения делать медленно и подконтрольно.
работай не в отказ а в объем, бери веса на 10 -12 повторов и делай на группу2 упражнения по 5х10-12. 2 группы в тренировку. мясо попрет
Загугли что такое переодизация и как её проводить, даже самая малое её подобие в виде недели веса полегче а на следующей побольше даст тебе невероятный буст
Для объема подоудут всякие креатины, протеин, они задерживают воду и мышцы пухнут ну и для качки тяж вес тягай но очень опасно. Спорт это здоровье, а качалка это спорт, грань между здоровьем и ♂️gaysex♂️ очень тонкая как ♂️latex♂️, не перейди ее, boy
