Удар стал слабее, что делать?
Доброго дня, прошу помочь ,пожалуйста. В последний месяц не могу нормально заниматься фехтованием и боксом, хотя борьба идет хорошо. Удар стал слабый, руки просто падают, причем Я не устала, а они уже вялые. Подскажите, с чем это может быть связано и что с этим делать? 14 годиков отроду , девочка
Выносливость упала, возможно техники нет.
Чтобы руки не становились плетью через пять минут, необходима теоретические знания и ряд упражнений на выносливость и технику.
Если вы точно занимаетесь боксом, то должны знать, что сила удара у боксёра не в кулаке, а в локте. Не подворачивайте кулак в ударе, кулак у боксёра не гуляет сам по себе, переворачивайте кулак через поворот в плече (условно - приворачивайте локоть, а не кисть), соответственно и рука идёт на удар с выносом надплечья (условно - вкручивай плечо). Работа идёт из корпуса, работает как минимум весь плечевой пояс, в идеале спина подключена. Вот таким образом, когда работает весь корпус (скрутка-раскрутка, скрутка-раскрутка), а не только руки, то и удары на прядок результативнее и руки устают меньше. В этом и есть суть техники бокса, если умалчивать про работу ног.
А упреждения, их масса, все они в свободном доступе. Бейте в мешок выше. Работайте с реверсивной грушей. Работайте на жгуте. Работайте с гантелями. Работайте с грифом (они не все как олимпийские, есть более лёгкие, как раз для детей и юношей). Бегая на месте, выкидывайте джебы с лёгкими гантелями в руках, где-то минуту, затем прекратив бег, стоя держите руки перед собой, тоже где-то минуту, затем опять джебы с бегом на месте.
снимать юбку и бегать
какое оружие?
Для девочки, это не главное )), Похоже, вы не тем занимаетесь.
Качать мышцы
