Как восстановить режим?
я сбил режим и теперь я засыпаю в 6 утра и раньше вообще никак не могу, как это исправить?
Чтобы восстановить режим:
Установи фиксированное время сна и пробуждения. Ложись и вставай в одно и то же время, даже в выходные.
Ограничь использование экранов за 1-2 часа до сна: выключи телефон, компьютер.
Избегай кофе и энергетиков во второй половине дня.
Занимайся физической активностью, но не перед сном.
Создай комфортные условия для сна: темнота, тишина, прохлада.
Постепенно вернёшься в норму!
Denis Shamatrin qwey, чтобы восстановить режим, надо для начала написать его на бумаге и повесить на стену на видном месте и делать всё по режиму.
К психиатру сходить,раз в школу и на работу ты не ходишь
купи Английскую магниевую соль для ванн EPSOL Baby, отлично помогает для улучшения сна, 2-3 раза в неделю попринимай
Трудись больше
