Брать ли утяжелители для рук и ног для подтягиваний?

Да

Использование утяжелителей для рук и ног во время подтягиваний может иметь свои плюсы и минусы. Вот несколько важных моментов, которые стоит учесть:

### Плюсы:
1. **Увеличение нагрузки**: Утяжелители добавляют дополнительный вес, что может помочь развивать силу и выносливость. Это особенно полезно для более опытных атлетов, которые хотят усложнить свои тренировки.

2. **Улучшение мышечного тонуса**: Дополнительный вес может способствовать более интенсивной работе мышц, что может привести к лучшему тонусу и росту мышечной массы.

3. **Развитие силы хвата**: Утяжелители могут помочь улучшить силу хвата, так как вам придется удерживать дополнительный вес.

### Минусы:
1. **Техника выполнения**: Увеличение веса может негативно сказаться на технике выполнения подтягиваний, особенно если вы еще не уверены в своих силах. Это может привести к травмам.

2. **Перегрузка**: Если вы новичок или у вас есть проблемы с суставами, добавление веса может увеличить риск травм и перегрузок.

3. **Снижение количества повторений**: Дополнительный вес может привести к снижению количества подтягиваний, что может не способствовать общему прогрессу, если ваша цель — увеличить количество повторений.

### Рекомендации:
- **Начинайте с малого**: Если вы решите использовать утяжелители, начните с меньшего веса (1 кг) и посмотрите, как ваше тело реагирует на дополнительную нагрузку.

- **Следите за техникой**: Убедитесь, что ваша техника выполнения подтягиваний остается правильной. Если вы замечаете, что ваша форма ухудшается, лучше отказаться от утяжелителей.

- **Консультация с тренером**: Поскольку ваш тренер рекомендует использовать утяжелители, обсудите с ним ваши цели и уровень подготовки. Он сможет дать более персонализированные рекомендации.

В итоге, использование утяжелителей для подтягиваний может быть полезным, но важно подходить к этому с осторожностью и учитывать ваш уровень подготовки и цели.

В целом да, но если подробно, то:
Использование утяжелителей для рук и ног при подтягиваниях — это способ увеличить нагрузку на мышцы и ускорить прогресс в тренировках. Однако, перед тем как начать их использовать, важно учитывать несколько факторов:

1. Цель тренировки
Если ваша цель — увеличение силы и вы уже уверенно выполняете подтягивания с собственным весом, добавление утяжелителей может быть полезным для прогресса.
Утяжелители помогают развивать силу, так как увеличение нагрузки заставляет мышцы работать более интенсивно. Важно, чтобы это не снижало технику выполнения упражнений, иначе вы рискуете получить травму.
2. Выбор утяжелителей
1 кг будет подходящим для новичков или тех, кто не хочет резко увеличивать нагрузку. Это поможет постепенно привыкать к дополнительному весу.
2 кг уже может быть подходящим для более опытных атлетов, но следует быть осторожным, чтобы не перегрузить мышцы или суставы.
3. Техника выполнения
Очень важно сохранять правильную технику подтягиваний. Если с утяжелителями теряется форма (например, подтягивания становятся менее контролируемыми), это может привести к травмам.
Начните с меньшего веса и постепенно увеличивайте его, только если чувствуете, что готовы к большему.
4. Прогрессия
Лучше всего использовать утяжелители как средство прогрессии. Например, если вы уже можете выполнить несколько подходов подтягиваний без утяжелителей, добавьте их постепенно, начиная с 1 кг. В случае успеха увеличьте вес до 2 кг.
Вы можете также делать интервалы с разными утяжелителями — например, одну серию с 1 кг и следующую с 2 кг.
5. Периодичность использования
Утяжелители не обязательно использовать в каждой тренировке. Чередуйте их с обычными подтягиваниями без веса, чтобы не перегружать мышцы.
Если ваш тренер рекомендует использовать утяжелители, это может быть частью плана по улучшению вашей силы и выносливости. Главное — следите за техникой и не спешите с увеличением веса.

Нет, конечно! Хотите ноги сломать при спрыгивании? Стало легко подтягиваться, подтягивайтесь одной рукой!

если можешь легко подтягиваться

Да, но 1 и 2 кг это не серьезный доп.вес, но лучше чем чисто со своим.

Чем тебя обычный рюкзак на спину не устраивает? А вес в него добавлять бутылками воды.
С утяжелителями тоже морока - засстегни их, расстегни... Такое себе.
Если именно подтягивания - рюкзак норм

1). Мало информации даёшь, пчеловод!
2). Где возраст, рост, вес, какое рабочее количество подтягиваний на данный момент, какие хваты и техники используешь?!
3). Специалисты рекомендуют переходить к подтягиваниям с дополнительным весом, если можно сделать до 15 обычных подтягиваний в каждом из 4-х подходов. ▼

https://yandex.ru/search/?text=подтягивания+с+дополнительным+весом&clid=2261451&banerid=0899040009%3ASW-7d83548d5307&win=388&lr=11002

.

сразу лучше приобрести пояс для отягощений и блины 2,5, 5, 10кг.