Как набрать вес

поешь говна

вес 45 лол

меньше двигаться,больше есть

Бро, тут даже если наберёшь 3-5 кг будет мало.. Я 56 вешу с ростом 170, мне 15

братан, капец ты скелет. Для начала увеличь дозу еды. Делай это постепенно и ешь побольше вредной еды

Что бы не худеть надо есть свои отходы

просто ешь больше чем обычно, ешь белок, орехи(в ним оч много калорий) можешь много масла добавлять в сковороду потому что таким образом больше ккал

Ешь высококалорийную еду

Мне вот повезло с моим телом, жру все что попало и при этом вообще не худею!

Ниче се ты стручок. Тебе хоть набирай хоть нет

Есть и спать

Чтобы набрать вес, важно сосредоточиться на питательной и калорийной пище. Включай в рацион больше белков (мясо, рыба, яйца, бобовые), углеводов (каши, хлеб, картофель) и здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Регулярно ешь 5-6 раз в день, добавляя перекусы. Не забывай про физическую активность, например, занятия спортом, чтобы набирать мышечную массу.

Есть, есть и ещё раз есть