Почему когда долго спишь, то утром болит голова?

С похмелья потому что

Пить меньше нужно

Боль в голове после долгого сна может быть связана с несколькими причинами:

1. Изменение режима сна
- Долгий сон, особенно после короткого сна в предыдущие дни, может сбивать циркадные ритмы организма. Это приводит к дисбалансу гормонов (например, кортизола), что может вызывать головную боль.

2. Гипоксия
- Когда вы долго спите, особенно в плохо проветриваемой комнате, уровень кислорода в крови может снижаться, а уровень углекислого газа повышаться. Это может вызывать дискомфорт и головную боль.

3. Пониженный уровень сахара в крови
- Долгое время без пищи (обычно ночью) приводит к снижению уровня глюкозы в крови, что иногда вызывает утренние головные боли.

4. Напряжение мышц
- Сон в неудобной позе может вызывать перенапряжение мышц шеи и плеч, что приводит к болям в затылочной области головы.

5. Избыток сна
- Слишком долгий сон может приводить к так называемой "гиперсомнии". Это состояние, при котором мозг "перегружается", и может возникать пульсирующая головная боль.

6. Скрежет зубами (бруксизм)
- Если вы непроизвольно скрежещете зубами во сне, это может вызывать напряжение в челюстных мышцах и головную боль утром.

7. Дегидратация
- Если вы пьёте мало воды перед сном или спите долго, организм может терять жидкость, что также способно вызвать головные боли.

---

Что можно сделать?
1. Соблюдайте режим сна: Спите 7–9 часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
2. Проветривайте комнату: Убедитесь, что в спальне свежий воздух.
3. Пейте воду: Поддерживайте гидратацию, особенно перед сном.
4. Следите за позой сна: Используйте удобную подушку и матрас.
5. Контролируйте уровень сахара: Если долго спите, можно выпить стакан воды или лёгкий перекус перед сном.
6. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном, так как они могут нарушить качество сна.