Тренировки при повреждении плеча

На МРТ врач обнаружил посттравматический частичный разрыв надостной мышцы плеча (на 70% по его словам), синовит и slap синдром. Врач сказал, что ввиду сильных плеч функции надостной берут на себя другие мышцы. Начинаем с консервативного лечения. Врач рекомендует оставить плечо в полном покое, но моя спортивная деятельность включает в себя два базовых упражнения:подтягивания и отжимания на брусьях с весом
Вопрос к врачам:каким способом я могу поддерживать мышцы груди и спины хотя бы в тонусе (не говорю о сохранении той силы, что была до травмы), дабы после восстановления как можно скорее восстановить прежние силовые показатели? Какие упражнения порекомендуете на эти мышцы, чтобы лишний раз не воспалять плечо?