Дайте пожалуйста совет как отвлечься от тревожности...

Question

Дайте пожалуйста совет как отвлечься от тревожности...

Оля Телековец Знаток (284), закрыт 2 часа назад

Меня два дня беспокоит щитовидка, она очень сильно болит при глотании, и очень увеличилась в размере, аж мешает.... Завтра я иду на УЗИ и у меня очень сильная тревожность, и паника...я боюсь не процесса УЗИ, а диагноза(результата УЗИ)
Подскажите пожалуйста, как отвлечься? Ничего не помогает....

Answer 1

Посмотри в окно. Зимняя атмосфера города / деревни. На улице никого (ну почти наверно хз). Подумай о смысле жизни, смотря на прекрасную зимнюю ночь. Дискуссируй сама с собой. Включи музыку, спокойную, расслабляющую. Например dark fantasy tik tok. Закрой глаза. Подумай. Вспомни все хорошие моменты жизни. Напиши стихи, сочинение о том, что видишь в окне. Ну а так я больше хз что делать (писал этот текст читая про себя спокойным, не быстрым голосом)

Answer 2

Займись делом каким-то которое требует сильной внимательности и анализа, если и это не помогает включи музыку на фон, может усилить эффект

Answer 3

Сергей Парфилов Искусственный Интеллект (455892) 19 часов назад

РАБОТАЙ ИДИ! Не будет времени на эту дурь.

Оля ТелековецЗнаток (284) 2 часа назад

Я на больничном ??

Сергей Парфилов Искусственный Интеллект (455892) Оля Телековец, че за болезнь? Аноргазмия?

Answer 4

Я у стоматолога вспоминала фильм про Штирлица. Ч\б. Хорошо помогало.