Как правельно, употреблять креатин

Нюхать

Порция: 200 грамм / 30 порций = 6,67 грамма креатина в одной порции (округли до 7 грамм).
Сколько раз в день:
С фазой загрузки (необязательно): первые 5-7 дней — 4 порции в день (около 28 г).
Без фазы загрузки (лучше для новичков): 1 порция в день (около 7 г).
Когда принимать:
В любое время дня, желательно после тренировки (если занимаешься спортом).
В дни отдыха также принимай 1 порцию.

В комментариях пишут бред
На самом деле его нужно принимать после еды спустя 2,5 часа с чем-то сладким (или перед едой, но не борщите со сладким)
(например ложка меда на стакан воды)
Креатин усваивается только благодаря инсулину и без него просто уйдет в унитаз.

неранее 21 года.по 5 гр с утра натощак запивая сладкой водой или соком,если весишь более 100кг 10гр-два раза в день,второй до или после трени

берёшь лопату, сыпешь в тазик, ещё протеины, гейнеры и аланины и всё что там ты купил, заливаешь водой, лопатой засыпаешь гречкой и жрёшь 6 раз в день и 4 раза ночью. приятного аппетита!