Нужно ли оставить все пытки над собой? Придет ли расскованность сама, без попыток, без помощи? Чувствую, что будет так

Уберите причину. Она из детства

Ваше состояние связано с социальной тревожностью или другими факторами, скрытого напряжения, которые могут возникнуть из-за травмирующих ситуаций в прошлом.
Вот несколько шагов, которые могут помочь Вам справиться с этой скованностью:

Техники релаксации: Изучите методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти практики могут помочь вам снизить уровень тревожности.
Также может помочь принятие горячий ванн с морской солью и ароматическими маслами, где в комфортной среде тепла и лёгкости можно проводить медитации.

Общение в безопасной среде: Найдите группы поддержки или мероприятия, где вы можете общаться с людьми в менее напряженной обстановке. Например, театральные студии, кружок хорового пения. Игровая обстановка по сюжету пьесы поможет Вам отойти от переживаемой ситуации и учиться управляемо выражать и проживать свои чувства. Хоровое пение умиротворяет и расслабляет диафрагму, позволяя глубоко дышать. Помните: Вы ходите на эти студии для проработки собственной проблемы, а не на сцене выступать.

Запись своих чувств: Ведение дневника может помочь вам лучше понять свои эмоции и переживания. Это также может стать способом выразить свои мысли без страха осуждения.

Обратитесь к друзьям: Попросите близких вас поддержать. Они могут помочь вам чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях.

Постепенное привыкание: Начните с небольших шагов. Например, попробуйте здороваться с людьми, с которыми Вы чувствуете себя комфортно, или просто улыбайтесь им. Постепенно увеличивайте уровень сложности задач общения.
Дойдите до уровня ощущений, в котором Вы переживаете непреодолимую зажатость. Запишите свои ощущения в дневник, попытайтесь найти истоки или причины своего отторжения. И в комфортной обстановке с друзьями попытайтесь воспроизвести обстоятельства, чтобы все же решиться на поступок.

Не ставьте перед собой слишком высокие цели: Позвольте себе делать ошибки и не требуйте от себя идеального общения. Каждый шаг к раскованности — это прогресс.

Что касается того, придет ли раскованность сама, это может занять время. Иногда изменения происходят постепенно, и важно быть терпеливым к себе. Оставлять попытки переделать себя не стоит, но важно делать это с пониманием и заботой о себе. Помните, что Вы не одиноки в своих чувствах, и многие люди сталкиваются с подобными проблемами и успешно справляются с ними.

Напишите на форумы - с Вами поделятся своим опытом.

Немного помогу. Сейчас должно легче стать

Так вам без психолога и не обойтись. Причем даже без психиатра, т.к у вас проблемы с социальной адаптацией и травмы совершенно ни причем, т.к социальная адаптация необходима чтобы выжить