Очень маленький прогресс в зале

Хожу в зал 1 год и 2 месяца, чиловые растут очень медленно, не знаю как быть. С приходом в зал жал 40 на раз при весе 60, на той неделе задавили 70 кг при весе 70, становая выросла на 50 кг за этот тренировочный год, а присяд всего 90 кг. Все это при весовой 70. Что делать, почему так медленно идет прогресс, может генетика такая? Или я недостаточно тренируюсь?