Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Почему прогресс в зале такой маленький?
Winterenk A
(50),
на голосовании
23 часа назад
Хожу в зал 1 год и 2 месяца, чиловые растут очень медленно, не знаю как быть. С приходом в зал жал 40 на раз при весе 60, на той неделе задавили 70 кг при весе 70, становая выросла на 50 кг за этот тренировочный год, а присяд всего 90 кг. Все это при весовой 70. Что делать, почему так медленно идет прогресс, может генетика такая? Или я недостаточно тренируюсь?
Голосование за лучший ответ
Химан
(44712)
1 месяц назад
либо неправильно выполняешь упражнения, либо недостаток каких-то витаминов в организме или проблемы с щитовидной железой
ᅠ
(10490)
1 месяц назад
попробуй периодизацию в свои тренировки включить, некоторым помогает. в пауэрлифтинге смотри схемы, в бб одни имбецилы, у Спасокукоцкого схема только норм , но он тоже пауэрлифтер в прошлом
со мной на ''Вы''
(13843)
1 месяц назад
В отказ подходы потому что... Делай на одной неделе 3 подхода на группу мышц по 5 повторений, с запасом 4-6 повторений, повторения должны быть быстрыми с хорошей техникой, в нижней точке задержка на 2-3 секунды. На второй неделе 1 подход, отказной, поднял вес, опустил, 2-3 секунды подготовился, снова поднял, опустил и так в отказ.
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲
(269425)
1 месяц назад
У тебя упор на развитие именно силы, хочешь быть жимовиком? Силу такой методикой не тренируют, поэтому она и не растёт и не будет.
Вера Петровна
(210748)
1 месяц назад
Ты мало учишся и читаешь. Нет у тебя прогресса за счёт тренинга. Ты тупо вырос.
Похожие вопросы