Нужен адекватный совет/помощь. (Надеюсь пишу в ту категорию)

ЗАРАНЕЕ ИЗВИНЯЮСЬ, ЕСЛИ НАПИСАЛ НЕ В ТУ КАТЕГОРИЮ! ДАЙТЕ ОБ ЭТОМ ЗНАТЬ. Мне 18 лет. Возникло 2 проблемы в голове и не совсем понимаю, из-за чего это произошло, но все началось после того, когда засомневался в склонении одного единственного слова и полез за этим в Интернет. 1 проблема - зацикленость на правописании слов. Постоянно в голову приходят различные слова, даже будь то самые очевидные в написании, и появляются сомнения в правильности их написания. И хочется найти вопросы в интернете до такой степени, что это перерастает в тревогу. И это не связано с тем, как я учился в школе. Это вообще не имеет значения. даже если я знаю ответ и придерживаюсь его. И это появляется не только в сознании, когда я, будучи иду по улице, но и при разговоре других людей, в разговоре со мной, тексте, фильмах, любых ведороликах. Но тут я уже цепляюсь за слова, которые говорят, или же я их прочитаю. и оно постоянно крутиться в голове, и я вынужден зайти и найти ответы на свои вопросы. Я так и делаю, но прочитанное мной попросту может вылетать из головы, и я возвращаюсь к этим слова по 5-10 раз обратно (максимум просидел так 3-4 часа и это были ужасное ощущения). и это уже длится полмесяца. И из-за этого пропадал аппетит, появлялась апатия, поднималось настроение мол всё хорошо, пару раз истерика, постоянное желание остановиться, но не получается выбросить это из головы даже за едой и за увлечением чего-то. Порой даже мысли о суициде и даже блин, во время того как просыпаюсь, сразу думаю об этом. Эти мысли и однотипные действия отнимают очень много психических и физических сил, что бы не делал постоянно эти мысли и желание проверить в интернете или же спросить у кого-то так и самое обидное, что бывает очень много противоречий на разных источниках и несостыковок в ответах. 2 проблема реализовалось на фоне 1 Это не связано с правописанием разных слов, а уже связанно с их значением. Но что тут может быть такого А в том, что я читаю значение какого-то слова по анатомии, физике и т. д. просто ради и интереса. И после прочтения я автоматически начинаю перечитывать и 30 - минут перечитываю по 10-20, а то и 30 раз, даже если не понимаю, будто мне это важно и я обязан выучить это. А если я заставялю себя остановится, то меня начинает тревожить то, что я не читаю и становится очень плохо, окутывает тревога и будто я что-то ужасное сделал и должен вернуться и обратно перечитывать, как наркотик. (простое Представьте, будто вы моете руки и потом без причины их ещё раз 30 моете и сложно себя остановиться и вы делаете это во вред себе и осознаёте это. Или же, как пример, постоянно задумываться о том, не забыли ли вы выключить свет дома и это вас тревожит и постоянно проверяете или вам не нравится как лежат ваши вещи и вых постоянно перелаживаете). Я уже обращался к платному психотерапевту. как итог - просто поговорили и суть проблемы не такая значительная ей показалась. И самое обидное, что мне даже не объяснили из-за чего это и что это, и как с этим бороться. Но сказали ещё 5 раз сходить, но у меня, к сожалению, таких денег нет. Просили ещё на листе бумаги свои ощущения, чувства от этого нарисовать, но я понятия не имею, что там нужно было. Ее удивило, что я почти не ем, и всё сошлось к депрессии. Но от депрессии таких мыслей и действий не должно быть. Как итог сказали записаться в тренажерный зал, найти любимое занятие и питаться нормально, но блин как мне на этом концентрироваться, если никак не получается. Итак, я записался на бесплатный прием на 30 число. И хотелось бы узнать у вас или же у кого была зацикленость в мыслях, действиях, как с этим бороться, Можно ли обойтись без психотерапевта Буду рад любому адекватному совету.
На данный момент пью валерьянку в таблетках и Фенибут, но не помогает.