Как накачать мышцы

Question

Как накачать мышцы

Виктор Мирничев Ученик (95), открыт 13 часов назад

Здравствуйте я новичок в этом деле и никогда не тренировался сам, (мне 16 лет, рост 165, вес 50) подберите мне план тренировки где в основном касается пресс и бицепс с помощью гантелей, заранее спасибо

Answer 1

Александр Михеев Мастер (1169) 13 часов назад

Гуглус клан тебе да поможет во-истину

Answer 2

насос нужен и нипель найти ... правда на руках его нет, но пресс можно накачать - трубку насоса в пупок вставляешь и качаешь ... не благодари!

Answer 3

Др0чкой пресса и бицепса ты не накачаешься

Answer 4

. Бисипс качат
. Молотка делат
. Пресс качат
. Штанга по пол катать
Делат пока мозк не откажет!
Не благодари ...

Answer 5

С весом 50 кг пресс/бицепс качать бесполезно. Начать надо с развития общей мышечной массы, тогда и все мышцы в том числе заветный бицепс станут больше и сильнее.

Жим лежа, присед со штангой, жим стоя, подтягивания, тяги в блоках на спину, гиперэкстензия, становая тяга. Первый год только это + качественное питание.

Answer 6

ну упражнения то знаешь вот их и делай и что бы за раз больше 10 повторений не мог сделать тогда мышцы растут. а подходов три.

Answer 7

где в качалке,чем штангой,как с тренером!мелкие мышцы растут только вслед за крупными-ногами,спиной,грудью,поэтому качать надо их