Ноутбук очень сильно греется

Не запускать много энергоёмких приложений. Нужно или перейти на облегчённые версии нужных программ, или хотя бы не запускать их одновременно.
Обновить драйверы и программные компоненты. В некоторых случаях обновления помогут исправить проблемы с оборудованием компьютера.
Обновить термопасту. 12 На чипы процессора и видеокарты наносится специальная вязкая паста для повышения теплоотдачи. Если устройство уже не на гарантии, рекомендуется отнести его в сервисный центр.
Прочистить вентиляционные отверстия. Нужно убедиться, что вентиляционные отверстия ноутбука не перекрыты чем-либо, поскольку это повлияет на рассеивание тепла.
Разместить ноутбук на твёрдой и ровной поверхности. Если поставить устройство на мягкое одеяло или плед, это приведёт к плохому рассеиванию тепла и быстрому забиванию пыли в вентиляционных каналах.
Использовать устройство для охлаждения ноутбука. Охлаждающая подставка значительно улучшит обдув и повысит удобство работы.

Термуху поменяй

Смотря какой это ноутбук
Возможно проблема в самой модели

убери весь хлам из автозагрузки и убавь питание процессора