Ответы Mail
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Всем привет! Какие виды тренировок в тренажёрном зале лучше для набора мышечной массы.
Большой
(127),
на голосовании
3 месяца назад
Голосование за лучший ответ
System club13670279
(60194)
4 месяца назад
Не имеет значения, важен только недельный объем
System club13670279Оракул (60194)
4 месяца назад
Конечно определенное, 10-20 подходов в неделю на группу
Вера Петровна
Искусственный Интеллект
(218454)
System club13670279, Э нееет! Примерно 10-20 на группу. Но РАБОЧИХ ПОДХОДОВ. Разминочные ,подводящие сюда не входят. Это очень важно. Вот и получается в каждом упражнении два три рабочих подхода. Это четыре -пять упражнений на группу.
БольшойУченик (127)
4 месяца назад
То есть минимум по 4 подхода?
Вера Петровна
Искусственный Интеллект
(218454)
Большой, предположим- ты приседаешь с весом 200 кг. На 6 раз. 4подхода с таким весом ... Да уж. Плюсом идут , нулевой подход. Разминочный , пару подводящих .и только потом 4рабочих. Это ещё и не каждый выдержит!
Бобркурвяпердоликебыдло
(32837)
4 месяца назад
За бесплатно, такую инфу решил получить_))) Хитро
БольшойУченик (127)
4 месяца назад
Не разбираюсь просто в данной теме, думал мнение услышать тех кто знает что да как
Вера ПетровнаИскусственный Интеллект (218454)
4 месяца назад
Все это давно описано, особенно на зарубежных сайтах . Нужно только читать. И это-бесплатно.
Алекс
(741690)
4 месяца назад
лучше грамотные проверенные временем схемы,а не от балды.по тяни толкаю-афтар рекомендует 3 жима а нахрена не обьясняет-прощай суставы,здравствуй тенденит связок,привычный вывих и прочее!фулбади новичкам или в период востановления,опытному сплит на все случаи и сила и масса и рельеф.суть тяни толкая в подключении быстрых взрывных волокон тоже может использоватся и на силу и массу,а есть еще и верх низ....
БольшойУченик (127)
4 месяца назад
Благодарю за разъяснение. Как вы считаете, есть ли смысл использовать понятия «верх/низ»? Насколько я понимаю, вы хорошо разбираетесь в теме спорта. Читаете много? Сами имеете огромный спортивный стаж тренировок?
АлексИскусственный Интеллект (741690)
4 месяца назад
лидер в категории спорт 15 лет,железный стаж 40 лет и читал много.низ и верх переходный сплит
Большой
Ученик
(127)
алекс, помогаете людям советами только на этой платформе? Быть может пишите программы, работаете в сфере спорта. Я заметил, что часто отвечаете людям оказывая дельные советы на данной платформе, не надоело ли? (Вопрос идет от любопытства), ведь деньги за это не платят здесь.
АлексИскусственный Интеллект (741690)
4 месяца назад
пишу платно.нет нравится наставлять на путь истинный
Иосиф Сталин
(18819)
4 месяца назад
Вопрос в чем?
БольшойУченик (127)
4 месяца назад
Какие виды "программ" эффективнее для набора массы в тренажёрном зале
Иосиф Сталин
Мудрец
(18819)
Большой, Нужно подбирать для себя - кому-то сплит подойдет, кому-то фулл бади
Сергей
(79397)
4 месяца назад
Бодибилдеры набирают массу лучше чем Пауэрлифтеры.
Пауэрлифтеры берут еще за счет крепких связок, сухожилий и кости.
Пауэрлифтеры берут еще за счет крепких связок, сухожилий и кости.
Вера Петровна
(218454)
4 месяца назад
У всех людей разный анаболический отклик на одни и те же упражнения. Что лучше именно для тебя- можно выяснить только попробовав. Но Сплит не подходит 90% тем кто занимается. Как пример- попробуй вместо жима лёжа сделать ну скажем разводку лёжа ,А потом-жим лёжа. Рабочий вес и количество повторов уменьшатся. Что уже не есть хорошо. Есть и другие методы тренинга.
Похожие вопросы
Многие практикуют сплит-тренировки, но есть и те, кто предпочитает тренировки всего тела (фулл-бади).
Некоторые утверждают, что оба метода неэффективны, и советуют использовать подход «тяни-толкай».
Что вы думаете по этому поводу?
Я бы и для себя посмотрел то, что эффективнее что ли (тренируюсь чуть больше 1.5года)