Акробатика помогите пожалуйста.

сломать шею

Вообще такое тренируют с напарником, который спину поддерживает. Но можно для начала научиться прыгать летом с небольшой вышки в воду задним кувырком. Ну и на мостик нужно уметь вставать легко, желательно прямо из основной стойки. Хорошее упражнение тоже - кувырок с рук на ноги. Сначала с опорой на небольшую опору (до полуметра высотой), потом уже с опорой на пол. Это кувырок вперед, но он поможет координации при выполнении заднего фляга.

да зачем тут спрашивать? иди к тренеру