Болят мышцы в ногах после холода

Сидела долгое время на улице при температуре около -5. Очень замерзли ноги, что даже в какой-то момент их перестала чувствовать. Вернулась домой и где-то через час наступила дикая боль, словно я пробежала марафон. Боль присутствует по всем ногам и немного отдает в спину.
Раньше такого не было, почему так произошло? И как можно облегчить боль?