Накручиваю себя постоянно , появляется страх (паническая атака)

Я боялся что я помру из за того что пыхал газ 141день назад так и не помер. Но себя сильно накрутил поэтому когда со мной даже запах краски или мысли об этом , я себя чувствую плоховато , что делать с такими паническими атаками сейчас я готовил еду и использовал уксус и вдруг себя накрутил что надышусь уксусом и умру