Как научиться глотать таблетки?

Я научился глотать капсулы так как из-за оболочки они легко проходят в городе, нот когда речь заходит про простую таблетку то у меня появляется сильный страх она шершевая такая я боюсь подавиться и умереть . Заталкиваю её в рот и просто глотательный рефлекс отключаются , как это побороть ? Пожалуйста , можно кто-то раньше с таким сталкивался и сейчас спокойно глотает таблетки