Сколько дней за неделю нужно гулять для получения необходимого для здоровья витамина Д по дневному свету?

Я люблю выходить на улицу глубоко ночью, потому что после тяжёлого рабочего дня мне очень нужно погрустить в темноте... Я люблю ночь. Я выхожу ночью под музыку и гуляю, шатаюсь по ночным кварталам, проживая всю боль которую получил от нелюбимой работы и проживая всю боль от одиночества под грустную музыку в наушниках. После этого мне становится лучше, это моя психотерапия, гл днём я так не могу, днём слишком много людей и они меня раздражают, вообще всё раздражает днём и я не могу нормально погрустить. Я не против людей, просто я разочаровался в большинстве людей, очень мало хороших людей, я как отшельник, не люблю появляться в толпе и на людях, я предпочитаю быть в кругу проверенных мною людей. А ночью людей мало, меня не так раздражает это, как правило ночами никто не слоняется как я.

Поэтому я если гуляю, то гуляю только ночами. Но врач сказал мне что у меня низкий витамин Д... Сказал что нужно гулять днём. Ах... Как же мне не хочется. Но всё же придётся. Вот сколько дней мне нужно гулять днём чтобы получить необходимый витамин Д для здоровья? Я пью витамины, но когда-то перестану их пить, а витамин Д надо будет получать натурально из дневного света. Я очень надеюсь что надо мало дней гулять из всей недели днём, чтобы получить необходимый витамин Д для здоровья. Остальные же дни после работы я хочу гулять ночью, чтобы придти и вырубиться со спокойной от негатива душой.