Ребята как научиться садиться на шпагат дома?

Растяжку делай

Фу женщина (зачем тебе это)

Для начала попробуй на член

привяжи к верхним углам комнаты 2 веревки, встань на стул, веревки обвяжи вокруг ног, после прыжка со стула ноги растянутся до нужного положения

Если не хочешь свои связки мучать то ненадо

Для достижения шпагата важно регулярно растягиваться, начиная с мягких упражнений на гибкость. Работайте над растяжкой ног, бедер и паха, делая растяжку минимум 3-4 раза в неделю. Постепенно увеличивайте амплитуду, не торопясь.

Чтобы научиться садиться на шпагат дома, начни с разминки. Разогрей мышцы, делая легкие кардиоупражнения. Затем переходи к растяжке: выполняй наклоны, выпады и растяжку ног. Регулярность – ключ к успеху, старайся заниматься каждый день по 15-30 минут. Будь терпеливой и слушай свое тело, чтобы избежать травм.

Просто делай шпагат каждый день и всё. Каждый день пытайся садиться ниже через боль. Только перед эти обязательно разомни связки на ногах!

Зубарев в помощь!

если ты новичок и ещё никогда не садилась, то тебе нужно заниматься растяжкой и постепенно усложнять упражнения, есть разные приложения по типу: «шпагат за 30 дней», там есть хорошие упражнения разных уровней

вначале необходима "растяжка" при помощи гимнастических упражнений, а уж затем...я как-то продемонстрировала подобное...в результате решивший это повторить вывихнул ногу...)))...другой не смог вернуть ноги из за головы обратно...)))...это самое смешное