Какое бжу при сушке?

я когда в зале отдыхаю шоколадки хаваю, какая сушка?

25% белков, 30% жиров, 45% углеводов
При занятиях циклическими видами спорта, например бегом или плаванием – 20–25% белков, 30% жиров, 40–45% углеводов.
При наращивании мышечной массы и интенсивных силовых тренировках – 25–30% белков, 30% жиров, 40–45% углеводов.
В период «сушки» допустимо повышение доли белка до 35%, количество жиров при этом составит 30%, а углеводов 35%.
Для похудения подойдет соотношение 25% белков, 30% жиров, 45% углеводов.
При сидячей работе и малоактивном образе жизни подойдет рацион с 15–20% белков, 30% жиров, 50–55% углеводов.

Я к соревнованиям по бб не готовлюсь, поэтому какие сушки могут быть?

Если речь все-таки о сжигании жира, то когда все время на фарме и так все сгорает в топке. Если начинаю заплывать, то чуть урезаю углеводики. Кбжу детально не считаю, я не профи, зачем оно мне?

плавно снижаешь угли,и повышаешь долю белка до 35%, количество жиров при этом составит 30%, а углеводов 35%.

Ни какого. Потому что ,ты зайка, постоянно путаешь сушку и редукционную диету