Помощь в обновленнии pip

День добрый! Я изучаю Python с помощью книги и там было сказано, что нужно обновить pip. Там было написано, что нужно ввести команду:
```
python -m pip install --upgrade pip
и должна была показаться надпись: "Successfully installed pip-22.1.2",
но у меня выскочила надпись:
× This environment is externally managed
╰─> To install Python packages system-wide, попробуйте команду apt install python3-xyz,
где xyz — это название пакета, который вы пытаетесь установить.
Если же хотите установить не-Debian-пакетный Python-пакет:
1. Создайте виртуальное окружение с помощью команды
`python3 -m venv path/to/venv`.
2. Используйте скрипты из этого окружения:
```
path/to/venv/bin/python
path/to/venv/bin/pip

Убедитесь, что у вас установлен python3-full.

Если же вы хотите установить не-Debian-приложение Python:
1. Используйте pipx install xyz,
2. Установите pipx заранее.


Подробности см. в файле /usr/share/doc/python3/ README.venv

Примечание: Если считаете это ошибкой, обратитесь к поставщику вашего Python или дистрибутива ОС.

Можно обойти эту проверку, но с риском повредить установленную систему:
```
python -m pip install --upgrade pip --break-system-packages


Подробнее: PEP 668
```

Пожалуйста, обратите внимание на рекомендации и не забудьте про осторожность при использовании опции `--break-system-packages`.
-------------------------------------------------------------------------
Не могли бы вы мне помочь с обновлением pip?
Что нужно ввести в терминал?