Часто просыпаюсь во второй половине ночи

Во сне наш мозг продолжает обрабатывать и реорганизовывать информацию, но преподносит её в виде образов. И чем насыщеннее, эмоциональнее был день, тем вероятнее более ярким и насыщенным будет сон. В течении дня у вас много эмоций, переживаний, волнений.
Причиной частых просыпаний может быть более поверхностный сон, усиление яркости сновидений. Другой - может быть на фоне стрессовых ситуаций, при повышенной тревожности, при неврологических заболеваниях, приеме некоторых лекарств, стимуляторов, алкоголя.
Изучите дома методику релаксации по Джекобсону, практики по медитации и осознанности.