Сколько км нужно ходить каждый день ?

5-7 км

10 тысяч шагов

5-6 или 7-8

12 метров достаточно

Человек идёт обычным шагом 5 км в час , это значит чтобы пройти 10 000 шагов нужно около часа .

Оптимальное количество километров, которое стоит проходить каждый день, зависит от ваших целей и уровня физической подготовки. В среднем, рекомендуется стремиться к 5-10 км, что способствует поддержанию здоровья и улучшению настроения. Главное — прислушиваться к своему организму и не забывать о регулярных перерывах.

Был стереотип, что нужно проходить 10 тыс. шагов. На самом деле, это был вброс производителей первых шагомеров, они поддерживали не более 10 тыс. шагов в день. На самом деле, не нужно. 2000-3000 шагов вполне достаточно, чтобы не были гиподинамии.

Достаточно получасовой зарядки по утрам и часовой прогулки на свежем воздухе, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым. Такая двигательная активность снижает риск развития болезней старости: сердечно-сосудистых заболеваний, опорно-двигательного аппарата, положительно влияет на настроение, служит профилактикой депрессии.