Болит кисть при пронации и привидении.

Занимаюсь армрестлингом. Шла подготовка к соревнованиям, часто ходил на тренировки и тренировал кисти. В один момент начала болеть кись, примерно в декабре 2024. Давал отдых кистям, вроде перестают болеть, но через день снова болят, когда пронирую кисть. До соревнований осталось 2 недели. Помогите пожалуйста! Как можно быстро восстановить.