Как побороть что-то вроде «асоциальности» и «социофобии»?

Раньше была очень общительным и открытым человеком, абсолютно не знакомым со стеснением. Тогда, до смены окружения, казалось, будто все мне рады и я была очень харизматичной девушкой, а сейчас наоборот: какая-то постоянная неловкость в общении, харизмы ноль, уверенности в себе тоже. Иногда, находясь в магазинах или в других общественных местах, чувствую себя максимально некомфортно. Ощущение, будто все считают меня странной, даже если на то нет объективных причин. Новые знакомства завести не получается по понятным причинам. Волнуюсь, даже общаясь со своими друзьями, мол «неинтересная, глупо выгляжу» и тд. (хотя хобби и интересы у меня есть)

Подскажите, пожалуйста, что делать в подобных ситуациях. Мне очень важен любой совет, ведь я безумно устала от этих тревожных мыслей и своего неудовлетворительного положения. Благодарю заранее ??

*Сменить окружение меня вынудили обстоятельства, это не мое личное желание