Ну. советую составить план на день.
например
- проснуться в 9
- позавтракать
- почистить зубы и другое
- зарядка
- ну и дальше другие дела. стараться придерживаться плана . сначала будет сложно, но все сли сила воли есть . то все будет оки доки. и еще не проводить весь день в компену какгбы да