Как избавится от никотиновой ломки?

В общем кому интересно, пытаюсь сократить потребление никотина, курю раз в 8 часов +- , не больше 3 раз в день. Раньше мог раз в пол часа дудеть, сама дудка с средним содержанием солевого никотина. В общем не курил я 6 час, сразу стал не адекватно себя вести, руки тряслись, странные телодвижения, + перепады настроения жёсткие, я мог быть добрым, а через секунду наорать на всех, в общем я за 2 дня стал почти изгоем, тем не менее первые 4-6 часов прекрасные, мозг заработал прям хорошо. Поэтому кидайте варианты как не думать о курении, заедать не предлагайте.