Вопрос касательно панических атак

Я страдаю от ПА, но сегодня вечером была прям ужасная и сильная ПА, плюс к ней еще дереализация, и многое другое.. В общем после нее все было нормально, но через часа 2 мне стало трудно дышать, будто дышу поверхностно и не всегда получается вдрхнуть полной грудью, это после сильной ПА такое? Сейчас не могу уснуть, из за того что колит сердце, трясет всего, короче не понятно что сейчас либо снова ПА накрывает, либо другое, если что к врачам я записан, сейчас что можно сделать, кто знает?