Помогите ночью не могу спать
Не понимаю спать хочу но не могу я пролежал 5 часов не разу не уснув что делать уже как 2 дня так происходит помогите
Физические нагрузки нужно добавить, если их недостаточно. Может нервничаете - тогда добавить бы Магний цитрат, в этой форме биодоступность хорошая, у эвалар по адекватной цене в высокой дозировке есть. Можно ванну с магнием на ночь принимать также, тоже расслабляющи эффект даёт.
Нужно успокоится и расслабится, воды попить, музыку спокойную включить, на ютубе есть куча вариаций музыки для сна, с рыбками, мурчанием, обычными мелодиями. Я где-то читала, что надо лечь в удобную и свободную позу, сначала напрячь все все мышцы, а потом полностью расслабится. А вообще, может у тебя просто режим такой, нужно восстанавливать
Режим восстанавливай балбес. В 22 лёг в 6 проснулся как ты это сделаешь меня не интересует
Скорее всего бессонница,если спать хочется но не получается.Наведайся к врачу.Но если виной сбитый режим (к примеру после каникул,во время которых вы могли ложиться поздно и вставать тоже поздно,тогда это скорее всего вроде норм,потому что организму нужно время перестроиться опять на нужный режим)
Если вообще не можешь заснуть, но пытаешься, то скорее всего бессонница, обратится к специалисту надо.
